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Los problemas medicos de los informaticos
Buenas, quisa a muchos les paresca algo extraño este post pero tiene su origen en una charla que tuve con unos amigos y colegas sobre los males comunes que produce nuestra profesion. Pero tambien me gustaria que comentaran sus propios males y que hacen para aliviar sus dolores.
Es bien sabido que los informaticos pasamos buena parte del dia frente a un monitor y segun mis amigos colegas yo no soy el unico que parece sufrir los mismos males comunes como ser dolores de espalda y mala vista entre otros y digo entre otros por que en la universidad vi de todo entre alumnos y catedraticos vi lo que el futuro me deparaba. La obecidad seria otro problema que puedo relacionar con la profesion y otra vez me remito a mis dias en la U y es que veia con un poco de miedo que habia mayor cantidad de alumnos obesos en la carrera de informatica que en otras y mis amigo en la U ya estaban ganando sus kilitos y yo tambien. Y pasando a lo personal mi mayor mal seria los fuertes dolores de espalda si alguien sufre de lo mismo sugiero el tratamiento que me aplico yo mismo, ese dolor es producido por la mala posicion de las vertebras, lo unico que hacer es enderesarlas para ello se puede recurir a masajes o lo que hago yo, que alguien no muy pesado camine por nuestra espalda hasta que las vertebras encajen, manteniendo siempre la boca abierta, este modo es increiblemente efectivo, alivia el dolor al instante, yo lo hago 1 vez por semana me alivia mucho del dolor. Para lo que ya se levantan de dormir con dolor de espalda le puedo sugerir que duerman con una almuada pequeña en la zona de la espalda que les duele, en mi caso es la espalda baja, y tratar de dormir de costado y no boca arriba. Espero que esto le sirva a alguien y ver que anecdota relacionada tienen. |
Pues lo del peso creo que es cierto, en la uni, pesaba 70 kilos, ahorita ando en los 90 :S,
otro mal que me aqueja es el dolor en las muñecas, especialmente despùes de 12 horas contìnuas de trabajo. de la vista no sufro al contrario, en todos los exàmenes que me han hecho salgo muy bien. pero màs vale prevenir, asì que me he comprado anteojos con anti-reflejante. mmm otro es el dolor en el cuello, pero eso es debido al estres, :P. |
Síndrome del túnel Carpiano en la mano que usa el ratón, es el más común hoy en día (mi hermana es fisioterapeuta y lo sabe de primera mano).
Los dolores de espalda del ordenador son posturales y comunes de cualquiera que trabaje sentado. Mi recomendación: levantarse cada hora y dar un paseo de un par de minutos mobilizando cuello, hombros y espalda (tal y como dicen en los cursos de prevención de riesgos). Los estiramientos son de lo mejorcito para quitarse todos los males del oficinista, así que un par de sesiones de ejercicio (bien realizado y adecuado a la edad) a la semana curan el 80% de las dolencias. |
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Yo sufro de ésta. Para saber si se sufre me han dicho que se debe dejar la mano colgando, suelta, floja durante un minuto. Si en ese tiempo se siente un pequeño cosquilleo o si se la siente pesada o alguna molesta.... ¡Bingo! Se la ganaron. Mi remedio: masajes diarios y fricciones de los dedos... calentamiento (debido al frio de la época). Pongo en descanso a mi mano derecha (es la que sufre) cada rato. Cita:
Admito que ya no hago nada de ejercicios. Y menos con este frio. Problemas de espalda: Por el momento no. Uso una silla cómoda y que mantiene la forma y la posición de la columna en su lugar. No hay modo de sentarse mal en la silla. Ergonomia. Igualmente evito estar más de tres o cuatro horas sentado. Me paro, estiro mis piernas (algo simple, nada elaborado)... (aunque sea durante 15 o 20 min) También bajo y subo las escaleras por lo menos 5 o 6 veces durante todo el día. Problemas de visión: No. Hace tiempo se me nublaba la vista, me recetaron gotas (que las odiaba, odio y seguiré odiando) y santo remedio. No me quejo, tengo buena visión todavia. Lo raro es que mi hermano que pasa menos tiempo frente a una PC debe usar lentes mientras que yo no. (Y no tengo de los protectores esos) Saludos, |
Pues hemos topado con la "Santa Madre Iglesia".
Yo todavía me estoy restableciendo de una operación reciente de dos hernias discales que me estaban presionando el nervio ciático, con implantación de seis tornillos y dos placas de titanio en las vertebras.... Eso además de los diferentes problemas derivados de esta bonita profesión tras el paso de muchos años. Y es que creo que la producción, está reñida con la ergonomía, con el bienestar y con la salud. :( Creo que los trabajadores de Google, en este sentido son unos privilegiados, pero no lo tengo muy claro.:confused: |
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A alguien le ha pasado que despues de estar tantas horas(12 horas o mas) en la pc programando especificamente, te voltees y veas a otro lado, y notas como si se vieras como pixeleado todo? o pequeños destellos:confused: |
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Yo cuando estoy mucho tiempo en la PC y volteo a ver a mis compañero de oficina, me pregunto:
Que tienen mis ojos que puras bestias veo!!! :D:D:D:D La verdad es que llevo algunos años metido en esto y no tengo ningún problema de los que se han mencionado, espero que siga así, me siento afortunado. Salud OS. |
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Muy buen post, bueno saber de todo un poco, aunque nunca lo uso, una amiga me recomendó hacer ejercicios para los ojos, los cuales me dijo son aconsejables para personas que pasan mucho tiempo mirando en un muy corto espacio (leer, coser, monitorear pantallas, etc), en si el ejercicio que me acuerdo es simple:
estirar una mano al frente con el puño cerrado, de forma tal que al mirar la mano en el frente, se vea las uñas de los dedos y el dedo pulgar en la parte externa, luego estirar el indice, posteriormente mirar la punta del indice unos 5 segundos, posteriormente buscar un punto de referencia preferiblemente a una distancia mayor a 2 metros y mirar dicho punto por 5 segundos, después nuevamente volver a ver el dedo indice durante 5 segundos, y así durante 1 minuto aproximadamente, luego hacer el mismo durante otro minuto, pero esta vez tratando de ver el menor tiempo posible cualquiera de los dos puntos de referencia (el dedo indice y el punto seleccionado) |
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Yo no veía pixelado... era como el efecto de las películas. El que ponen cuando uno "sueña". También se me ponía rojo el ojo y me ardía un poco. No me preguntes como se llama a dicha enfermedad... soy un ignorante con los nombres de enfermedades. Por algo no me gusta la medicina:p Estuve como una semana, más o menos así y nunca más me volvió a agarrar. Según el médico se debió a que no hice descansar la vista lo suficiente. Fue cuando estaba preparando exámenes, trabajando en una pasantía y cursando. Todo a la vez. Había llegado a tocar fondo: dormía 3 horas, y pasaba alrrededor de unas 5 horas frente a libros y poca luz... Y todavía sigo tocando fondo, si no es la vista... es la panza... si no es la panza es el stress.:o Ahora, por ejemplo he dormido solamente dos horas (de 11 a 13). Anoche, a pesar de tener un poco de sueño, no he podido pegar un ojo. Ya se me están cerrando los ojos... espero poder dormir esta noche.:( Saludos, |
Delphius, ¿Cuando te corresponden vacaciones? :D:D:D:D
No, hablando en serio, creo que las necesitas....:) Hasta Luego .- |
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Y estoy esperando a que me confirmen para ver si tengo la entrevista de trabajo (lo peor de todo es que ya acepté otro). Pero en ninguno de los dos me han confirmado algo.:( No se si llamar para ver que me dicen. Creo que por esto me está costando dormir... Saludos, son las 0:31 AM en Salta, Argentina... me acabo de perder "Ya es 1/2 día en China" y no se como hice... ¡pero me pasó el sueño! Debería tomarme un calmante, un Valium... lo que sea pero que me equilibre las horas de sueño. |
Bueno creo que varios abusamos de nuestro cuerpo :D yo tambien sufri de vista pixelada pero de forma servera, despues de estar editando imagenes y video "sin parpadear :D" por varias horas llegue a un punto que ni estando a 10 cm del monitor no podia ver nada, solo veia luz, como si me ubieran tirado el flash de una camara a 5 milimetros del ojo.
Otra forma de la que abuso es que me pego a la computadora desde las 9 AM a 3 AM diario de lunes a domingo descontando 1 hora a la que dedico el Gym, hay veces que he llegado a aguantar las ganas de ir al baño con tal de seguir en la PC y para colmo se me hizo costumbre comer en enfrente de la PC ya no voy al comedor ni como en familia ni tampoco en presencia de ALGO que respire:o. Una anecdota algo divertida "creo yo" un viernes por la noche entre a la cocina y ahi estaba mi abuela, saque algo de comer y como era algo tarde "segun ella" me dijo buenas noches y se fue a dormir, lo gracioso fue que durante todo el fin de semana hasta el lunes en la noche no la vi pece a que ninguno de los 2 salio de la casa, cuando por fin me vio me prengunto "como estuvo tu viaje :eek:" yo le dije que no habia viajado solo estaba encerrado en mi bunker "como le digo yo". |
Pues yo, por ahora, sólo sufro de dolor de espalda, y cada vez menos. :confused: Las gafas las llevo desde muuuuuuuucho antes de empezar a utilizar el ordenador, y creo que es genético porque mi padre y mis tres hermanas también las necesitan. De peso ando escaso porque me faltan más de 10 kilogramos para llegar a mi peso mínimo ideal (hubo una época en la que pesaba 20 Kgr. por debajo de ese límite :eek: ) y parece que me estoy manteniendo en ese espacio.
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Hay que cuidarse!!!, que luego, con el paso de los años, llegan los achaques y los: "si hubiera hecho esto... si hubiese hecho aquello... si no hubiese hecho lo otro..." ;)
Lo digo por experiencia, que también hacía antes muchas burradas con mi pobre cuerpito y ahora lo noto :( :) |
Yo me cuido todo lo que puedo.
Voy a clases de danza 3 veces por semana, tengo un peso adecuado, hago estiramientos "a lo japonés" en medio de la jornada laboral, me doy un par de paseos durante la mañana, separo la vista del monitor siempre que me acuerdo y pestañeo mucho, que es algo de lo que nos olvidamos cuando miramos una pantalla. Mi único problema serio (inestabilidad pélvica) no está directamente relacionado con la informática, sólo agravado por pasar tantas horas sentada. |
Yo, yendo al gimnasio todos los días, y durante la temporada, entrenando a balonmano también, la verdad es que estoy sin problemas de ningún tipo.
Hacer ejercicio hace que estas molestias se queden en meras anécdotas, jejeje. A parte, paseo tanto por la mañana como por la tarde un rato (aprovecho para ir a merendar o almorzar), procuro dormir 8 horas cada día, estirar las piernas cada hora paseando por la oficina y aprovecho para ir a mirar por la ventana un rato el paisaje, así relajo la vista. Pero ni con todo eso logro ser un buen programador, jajaja ¡avanzo mas lento de lo que desearía!! Saludos. |
No sé si tenga que ver
Yo nunca he padecido de la espalda, pero mi pareja si, a veces le duele cuando esta muchas horas sentada:eek: .
Ambos somos informáticos, y bueno, aparte de las diferencias físicas y cosas por el estilo, yo creo que hay un factor que me ayuda un tanto mas. "Dormir boca abajo", como dije, no estoy seguro si sea parte de la cura, pero al dormir asi tienes tu espalda totalmente erguida y una considerable cantidad de horas en distinta dirección que como está el resto del dia. No sé si sea un buen consejo, pero he notado que algunos familiares que padecen de ello no duermen boca abajo, conincidencia o destino? que sé yo...:D |
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Ademas, ¿los programadores no debemos estar concentrados en lo que estamos haciendo sin que nos moleste nada?:eek: :p :rolleyes: Ahora en serio, tomarse algun descanso para estirar las piernas un poco y relajar la mente ayuda bastante. Un saludo. |
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Trabajas bastante al parecer, take it easy man, jeje; :D |
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Lo que si estoy realizando es una dieta liviana. Estoy comiendo poco ahora. No siento tanto apetito a la hora de comer. Lo que tengo que solucionar son las horas de sueño. Anoche tenía sueño, pero se me pasó. Me terminé acostando a las 5 AM y hoy me desperté a eso de las 9AM para atender el téléfono, me volví a acostar y dormí hasta las 13. Evito tomar café. Lo malo es que si me confirman el trabajo, voy a tener que cambiar como sea mi rutina. Puede que hacer ejercicios me ayude a equilibrar el sueño. Tengo invertido los horarios, y llevo meses (por no decir el año) así. Saludos, |
Estirar las piernas...
Pues eso de no permanecer con el monitor sin parpadear por suerte no me ocurre, aunque no tengo una vista espléndida en la ventana, si suelo tenerla con las compañeras que pasan por aquí, eso quiera o no me distrae del monitor al menos por cinco segundos y relaja mi vista(aunque estresa otras cosas):D .
En fin, que si el paisaje no es tan bueno, miren a las mujeres tan lindas que les rodean, realmente funciona. |
Ah males? estoy gordo, 125kg, dolor de espalda, no veo bien
remedios: pague 1 mes de gimnasio, nunca fui; masajes y estiramientos, lentes y pensando en lasik |
Yo ando muchísimo, y así me ahorro el gimnasio al que nunca he ido :p:D. Cuando vivía en Burgos iba a casi todos lados andando. Madrid es mucho más grande, pero siempre procuro bajarme una estación de metro antes del destino para caminar un poco más. Y en vacaciones y días libres, al monte a chospar
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No abusen de su cuerpo
Buenas a todos.
Muchos aqui saben que en estos últimos días de la semana me he sentido enfermo. Pues, he visitado al médico. Me pidió una ecografia abdominal, ni bien acercó el aparato, presionó fuerte ¿y que creen?: Señores me he ganado el premio gordo: Una piedra de 2 cm alojada en mi vesícula. Si, señoras y señores... ¡Con 23 años y una piedra que me infla las.... ! Dejenme darles un consejo a todos: 1. No exageren con su cuerpo. 2. Salgan a diario a caminar o trotar. 3. Hagan las 6 comidas al día (no son 4), poco pero lo suficiente para pasar el momento. 4. Una vez a la semana dediquen su tiempo a hacer algo fuera de casa: visiten lugares, planten un arbol. La cosa es despejar la mente fuera de casa. Si viven en el bullicio urbano a un lugar verde. Si viven en una zona rural... prueben el ruido urbano. 5. Cultiven socialmente: hablar con alguien al menos 10 por día es bueno. 6. Nada de horas extras, al menos que su situación económica los obligue. 7. No lleguen a los límites. Recuerden que todo en exceso hace mal. 8. Busquen hobbies que no tengan que ver con ninguna de las actividades diarias, ni con el ejercicio. Hacer algo que nunca han hecho. 9. Procuren no hacer estas actividades solo. 10. Las fiestas están permitidas pero moderate y acepta las consecuencias de los límites. Bueno en fin... no hagan lo que hago yo. No dejen que el sedentarismo los alcance. No dejen que el tiempo y el estress los consuma. No ahoguen sus problemas en la comida. Es probable que me tengan que operar. Una dieta bien equilibrada y reposo. No se todavía cuando me operarán, y/o si será necesario hacerla. Dicen que no es grave. No puedo dormir. Son las 02:37, falta una hora para mi medicina. Espero poder dormir unas horas porque debo ir a la facultad a pedir unos papeles para que me permitan renovar mi carnet, conseguir autorizar los estudios y la obra social me reconozca los pagos. ¡Que m... de burocracia!. Cuando uno anda con un dolor de m.... en lo único que piensan las secretarias y enfermeras es que deben sacarte dinero, que presentar este y otro papelito y recién el médico te puede ver. Que bueno que todavía hay gente con buen sentido y tacto. Doy gracias a Dios que el médico aceptó revisarme a pesar de no tener los papeles en orden, y que se haya preocupado por mi. Se al menos que no voy a estar solo en este momento, no se si con las personas indicadas pero al menos habrá una persona. Solo espero que todo salga bien. Admito que estoy medio con miedo... En fin... no se que hago diciendo esto... Eduarcol: que la pases bien con tu esposa. Se feliz, y vamos... Sabemos que te quieres casar... no te cazaron, no hay problema puedes decirlo hombre. Si quieres grítalo... ¡Felicidades amigo! Probablemente me pierda tu cumple también. Bebe por mi ¿si?:D:p;) Salud para todos ustedes.:) |
suerte Delphius, no estás solo en esta larga agonía.
Os cuento mi caso. He tenido varios episodios de lumbociatica en mi vida, pero la que me dió en Agosto se ha salido de madre. Me hicieron una resonancia magnética, y me diagnosticaron dos hernias, L4-L5 y L5-S1. Me han hecho además un electromiograma, que ha diagnosticado que mi nervio ciatico está afectado de manera crónica. Esto quiere decir que la parálisis de mi pie derecho que me acompaña desde Agosto puede que no se recupere nunca, a pesar de que pase por quirófano. Dentro de 4 horas voy al médico a ver qué me dicen, si me operan, me dan masajitos, o qué demonios, pero soy bastante pesimista. Hay alternativas que parecen que funcionan como la ozonoterapia, pero cuestan un pastizal y no están 'homologadas' por la medicina ordinaria, es decir, te lo tienes que pagar de tu bolsillo ( 80 € sesión, entre 10 y 20 sesiones, alquiler de quirófano para aplicar las infiltraciones delicadas, ... unos 1500 € mínimo ). En definitiva, imagino que estarás como yo, acojonadito perdido. Y como aquí, las cosas de palacio van despacio, desde que te dicen para hacer una prueba hasta que te la hacen pasan un par de meses a pesar de ser urgentes, pues todo el día dándole vueltas al coco. Un abrazo, y suerte. |
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Cuídate. Cita:
Ya te comenté que yo si pasé por quirófano y que los resultados no fueron los esperados. El pie derecho sigue con hormigueos, y en particular el pulgar adormecido, por que el nervio ciático sufrió mucho "aplastamiento". En cuando a la espalda son muchas las molestias que tengo por los "hierros" que me pusieron. Así que no te animo, ni te desanimo para que fiches, pero al menos tienes otro punto de vista. |
Capitulo II
He pasado por la consulta y me han dicho que todavía queda esperanza, y que me mandan a hacer rehabilitación: ya sabeis, unos calambritos por la pierna. Me dicen que puede que el nervio se recupere casi en la totalidad. Bueno, después de pedir cita, pasmaomequedao, me dan cita para Febrero. Me puedo quedar cojo !!. Acabaré yendo a un particular. O igual cojo la baja, para que por lo menos a la SS le cueste algo que sean tan patanes y tan huevones. Seguiremos informando. Saludos. PD: ArdiIIa, por experiencias como las tuyas es por lo que estoy acojonao. |
En verdad que es una profesion peligrosa :D. En mi trabajo hacemos 2 turnos de 4 horas, mas un par de horas mas en mi casa, seguro llego a las 12 horas frente a la pc. Sobrepeso?? Seguro!! Aun cuando mi trabajo esta a 15 cuadras de mi casa y las cuales camino diariamente, o sea 15 x 4. Creo que deberia complementarlo con una buena dieta :D:D. Pero lo que mas me preocupa es la vista. No es que no vea, es algo que descubri hace poco, mirando unas lamparas detecte como unos destellos, pense que era el cansancio del momento pero mas tarde me di cuenta que eso era permanente. Es como si tuviera una diminuta pelusa en los ojos, pero no es algo real, los ojos no me arden, ni me molesta nada, ni si quiera enrojecidos, pero ahi estan.
En fin, dicen que deberia ir a un oculista, ojala no sea demasiado tarde. |
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:eek: Yo SIEMPRE veo destellos mirando las lámparas, bombillas, farolas, etc. pensé que era lo normal :confused::confused::confused: |
Acabo de leer este hilo. Espero que les vaya bien con el tratamiento a Delphius y a fjcg02...
En cuanto a lo de Delphius... te puedo decir que conozco a personas que las han operado de la vesícula sin problemas. Nunca deja de asustar una operación, pero esa no es una de las complicadas. De todas formas, la dieta hay que cuidarla. Lo dicho. Espero que les vaya bien a ambos con sus tratamientos. |
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Espero que te recuperes de ello. Siento que mi situación es poca cosa comparada con la tuya.:( Cita:
ArdiIIa, te compadezco hombre. No debe ser lindo lo que sufres.:( Cita:
Si no es eso... ya habría que "ver":o Cita:
Muchas gracias por darme ánimos. |
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La "pelusa", se ve mejor al mirar sobre una pared blanca desenfocando el ojo, es como si tuvieras dicha pelusa pegada permanentemente en el ojo, así que al intentar mirar la pelusa, ésta cambia de sitio con la mirada. Se conoce como lunar óptico (no es muy científico el link, pero bueno...). Saludos |
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Bueno!
Yo de lo que a veses me quejo, cuando paso largas horas delante del PC. es de los dolores en los ojos. Se me ponen rojos. pero eso es por no tener refrescador de pantalla.... Creo!
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Tunel Carpiano
Hola compañeros,
Bueno hace unos años me diagnosticaron Sindorme de Tunel Carpiano, era incipiente, sentia que las manos se me calentaban, adormecimiento en los dedos de la mano. El tratamiento fue uso de férulas hechas a la medida con un material especial que al calor se ablanda, lo moldean sobre las muñecas y al enfriarse se endurecen. Bueno me fue bien pero no hice nada mas. Hace unos dias han vuelto los sintomas, el adormecimiento es mayor, tengo dolor en el brazo y si alzo a mi hijita de tres años sobre mis hombros me empiezan a doler los brazos. Bueno, voy a utilizar un lapiz que tengo por ahi en reemplazo del mouse, ire al medico y utilizare el software gratuito que adjunto que te da indicaciones de descansar y los ejercicios que se deben hacer. http://www.workrave.org/ |
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Traducción al castellano por el equipo de moderadores del Club Delphi