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Muy sencillo, con un ciclo For desde 0 hasta lo que te diga la propiedad Items.Count y vas verificando las propiedad Checked para ver si la casilla esta seleccionada, como muy diferente a saber si el elemento esta selccionado, independientemente de si la casilla esta seleccionada o no, lo cuál se hace con la propiedad Selected y para ver el contenido, pues nada más sencillo como utiliza la propiedad Items[i].Text, en donde i es el número de control del tu ciclo for.
Todo esto lo podrás encontrar en la ayuda de delphi, simplemente presiona F1.
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