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PhpMyAdmin te permite exportar e importar via archivos SQL. Puedes seleccionar toda una base de datos o tabla por tabla y escoger la opción "Export" para generar un archivo SQL con todas las instrucciones sql necesarias para recrear la base o tabla. Este archivo puedes usarlo después para importar los datos a la otra tabla también con PhpMyAdmin yendo a la opción SQL para ejecutar una consulta y seleccionando el archivo como fuente de la consulta.
La exportación te deja escoger entre si deseas exportar sólo la estructura, sólo los datos o ambas de manera que si en el destino ya tienes una tabla similar puedes simplemente añadir los registros de la tabla origen.
// Saludos
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