¿Borrado masimo o registro a registro?

[CHiCoLiTa]

Hola a todos
tengo una duda sobre rendimiento, optimizacion, etc

Recibo una base de datos en Access que tengo que tratar y normalizar
Una vez tratados y todo esta como es debido, tengo que subir los datos a una tabla de SQL Server y si coinciden con el campo clave, los he de sustituir

Mi pregunta es la siguiente
Que es mejor,
1.- Subir los datos a una tabla temporal, cruzar y borrar los existentes y luego volcar el resto de los datos

2.- O por el contrario, subo un registro, hago un delete, si existe se borra, sino no pasa nada y a continuacion lo inserto


Un saludo