El mal de las computadoras
El mal de las computadoras
Si eres víctima de una computadora (esto es, si sueles sentarte más de dos horas diarias ante una), es probable que con el tiempo comiences a sufrir los efectos negativos que la mala postura ejerce sobre tu cuerpo. Es necesario entonces que realices algunos ejercicios todos los días para prevenir molestias y problemas a veces hasta irrevrsibles.
He aquí algunos de ellos:
•Separa y estira los dedos todo lo que puedas. Mantén la posición durante unos veinte segundos.
•Relájate, respirando profunda y lentamente.
•Haz un puño con las manos y mantiene otros veinte segundos.
•Relájate nuevamente.
•Cierra los ojos y muévelos de arriba hacia abajo, y de un costado al otro.
•Estira los brazos apuntando al techo.
•Relájate nuevamente.
•Mueve el cuello hacia los costados y hacia adelante y atrás (ten cuidado con estos movimientos, ya que no debes exigirte más de lo que puedes; procura, además, hacerlos lentamente).
•Relájate.
¿Verdad que te sientes mejor? Ahora sí, puedes trabajar nuevamente.
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