Deporte & actividad física

[mamcx]

De unos meses para aca, con mi hermano, empezamos una rutina de ejercicio. Ahora la hacemos 1- 1:30 diario (a veces no domingos u otro dia).

Se llama P90X:

http://www.beachbody.com/product/fit...ograms/p90x.do

Es *realmente* buena. El entrenador es hasta gracioso, y al confirmar con una tia que es entrenadora profesional vimos que era un programa serio (aunque sigue siendo mejor entrenar directamente con un coach profesional, pero honestamente quien tiene plata pa eso?)


Ventajas:

1- La haces en la casa, cuando puedas. A veces lo hago en la mañana, otras en la noche
2- Ejercitas todo el cuerpo, no es solo brazos y cardio. Tambien hay rutinas para piernas, nucleo, etc
3- Solo necesitas unas pesas, una barra, quizas un bloque de yoga - o mejor dicho muy seguro para toda esta manada de vejestorios! - y quizas un piso de yoga. Sale mas barato de lo que uno piensa (arrancamos con unas pesas hechas por nosotros con cemento y tarros de pintura )

No *es indispensable* comprar todo de una. De hecho, cuando no se tiene estado fisico, el solo hecho de mover brazos - sin pesas ni nada- es suficiente pa arrancar. Las rutinas usan mucho el peso del mismo cuerpo, asi que el agregar aparatos es darle un plus...

Esto es lo que compramos despues:

Juego completo barra + bandas - pueden sustituir las pesas. Ademas, las bandas son mas amigables con los hombros y menos propensas a causarte una lesion si, como yo, de fuerza de brasos nada de nada -

http://www.amazon.com/gp/product/B00...ls_o04_s00_i00

(Como veo que esta agotado, uno parecido http://www.amazon.com/Maximum-Fitnes...f=pd_sim_sg_88)

Un piso para yoga - que puede obviarse si el piso no es resbaladizo, o con una toalla para cuidar las rodillas-:

http://www.amazon.com/gp/product/B00...ls_o01_s00_i00

Este suplemento - que puede no ser tan util sino ejercitas muy en serio y con peso adecuado-:

http://www.amazon.com/gp/product/B00...ls_o02_s00_i00

El de "Cookies and Ice cream" sabe rico -osea, pa ser un suplemento- y se puede tomar solo en agua sin darte una mala pasada

De antes tenemos algo como estas:

http://www.amazon.com/Definity-HHP-0...ef=pd_sim_sg_2

Que usamos como bloques de yoga:

http://www.amazon.com/Pack-inches-Yo...ef=pd_sim_sg_7

Y unas pesas intercambiables - pero antes nos armamos unas con cemento y tarros. 100% tercermundista-:

http://www.amazon.com/Cap-Barbell-40...ef=pd_sim_sg_1

Exacto.

Una vez sobrevives al primer mes, ya no paras!

El video que nos animo:

http://www.youtube.com/watch?v=RZciY7ymPmU

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Sin embargo, si el estado fisico es terrible, arrancar con p90x es una mala idea. En ese caso es bueno algo como:

Solo 10 minutos al dia (ese lo hace nuestra madre, y se lo hemos recomendado a varias personas que se fueron animando, pero no tienen tiempo, tambien lo hago a veces cuando definitivamente no puedo sacar la hora diaria)

http://www.beachbody.com/product/fit...ute_trainer.do

P90 (nosotros arrancamos con este)

http://www.beachbody.com/product/fit...ted/power90.do

Taichi (parece el ideal para quien tiene problemas fisicos, o esta viejito - pero no se engañen, que es duro tambien-)

http://www.beachbody.com/product/fit...eng-workout.do

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La razon por la que empezamos a hacer ejercicio? Esto de programar me estaba *matando*. No tenia casi energia, estaba enfermo sin estarlo. Ahora se me quitaron un monton de dolores y malestares, tengo mas energia y mejor estado fisico como nunca antes.

Lo que si hay que entender, es que no te van a salir musculos asi como te lo pintan en la pagina. Osea, si es *posible* pero eso es una cosa que depende mucho de a)Seguir la dieta, estrictamente b)Tener el fenotipo, genetica c)Darle muy duro al ejercicio. Si ya antes se era deportista -aun cuando ahora estes como un marrano- es posible que en los 90 dias si quede uno como sale en la pagina - quien nos mostro el programa le dio ese resultado - pero para quien no este tan bien hay que hacerse a la idea de largo plazo.

En cuanto a mi, me da igual tener o no resultados de "modelo". Me importa *mucho* mas tener la habilidad que la aparencia.

[Casimiro Noteví]

Empezado por mamcx

Ahora la hacemos 1- 1:30 diario

Supongo que a tus amigos no informáticos no le hablarás así

[mamcx]

Empezado por Casimiro Notevi

Supongo que a tus amigos no informáticos no le hablarás así

No entiendo que estas diciendo... Es una referencia a un doble-sentido? Porque yo nunca hablo con doble-sentidos. Es estupido.

[Casimiro Noteví]

Empezado por mamcx

Ahora la hacemos 1- 1:30 diario

Ahora, volviendo a leerlo me he dado cuenta que quieres decir: entre una y una hora y media diaria.
Antes había entendido: 1 menos 1:30 diario y estaba tratando de calcular qué querías decir, porque 1:30 podía ser 'un día de 30', un día al mes. Y 1 menos 1:30 no sabía qué querías decir.

Empezado por mamcx

No entiendo que estas diciendo... Es una referencia a un doble-sentido? Porque yo nunca hablo con doble-sentidos. Es estupido.

Pues yo pienso al contrario, hablar en 'doble sentido' es de personas inteligentes.

[[fjcg02]]

5 días a la semana ( lunes a viernes ) 40 minutos a la hora de comer.
Tengo anorexia ( me miro al espejo y me veo gordo ... ). Ando por los 93 kg.
Hago lo que me apetece. Unos días mucho, otros poco, ... según estoy. Pero ir al gimnasio me descansa la cabeza por un rato.
Siempre he hecho mucho deporte, hasta que me rompí la espalda hace 5 años. Hernia discal L1S5 y parálisis del pie derecho, además de dolores crónicos por pinzamiento del nervio ciático. Sigo con la parálisis, aunque bastante mejorado, no se me nota la cojera y los achaques los tengo espaciados. Empecé en el gimnasio poco a poco a pesar de los dolores y bajé 10 kilos. Me puse muy gordo.
Mi objetivo es volver a correr, pero como no me funciona el pié me sufre el tendón de aquiles, que se me estresa y me da tendinitis. Debo perder peso.
En definitiva, un poco de pesas, mucho cardiovascular, y he empezado a hacer interval training, una mezcla casera de ejercicios de cardio, potencia, ... en series de un par de minutos. Y sin quejarse, que de cómo he estado a cómo estoy hay un abismo.

Es importante hacer ejercicio, el que sea. Aunque sea sólo andar. A buen ritmo una hora al día se consigue una mejora importante de la condición física. Y más en estos tiempos y con nuestra profesión.

Bueno majetes, un saludo

[Julián]

Correr es de cobardes.

[Casimiro Noteví]

Empezado por Julián

Correr es de cobardes.

Por eso en la moto ibas siempre despacito